Qu’est ce que la Sophrologie
Caycedienne® ?
La Sophrologie Caycedienne® est une méthode scientifique, dite psycho-corporelle, c’est à dire qu’elle agit sur le corps, le mental et les émotions, et vise l’harmonisation ✨ entre ces 3 structures fondamentales. Cette méthode de développement personnel a été créée par le Professeur Caycedo en 1960. Elle est accessible à tous et est sans danger
Concrètement, c’est une étude de notre conscience et de nos valeurs existentielles, qui permet de développer sa capacité à être dans l’instant présent, source d’une meilleure perception de soi et du monde qui nous entoure, pour mieux s’adapter aux situations inconfortables du quotidien, ainsi que pour nous relier à ce qui est vraiment important pour nous. Elle utilise des procédés qui lui sont propres et dont l’originalité tient à l’écoute des phénomènes tels qu’ils sont, sans rien rechercher (= étude phénoménologique).
Pourquoi ça marche ?
Car notre cerveau 🧠 ne fait pas la différence entre ce que nous imaginons et ce qui est réel. Exemple, en nous imaginant dans un endroit paisible, nous programmons notre corps et notre mental à la détente, nos muscles se dénouent et notre corps se relâche.
Comment se déroulent les séances ?
L’accompagnement se construit de façon personnalisée, en fonction de la demande exprimée.
1 - Dialogue présophronique 💬 : Un échange où vous m’indiquez vos objectifs/ problématiques et moi je vous propose et explique la séance.
2 - La séance ✨ : C’est le moment où je vous invite à fermer les yeux, à écouter le son de ma voix et à vous laisser guider. (Je vous propose d’enregistrer chaque séance avant qu’elle commence pour que vous puissiez la refaire chez vous).
Je vous guide dans des exercices de relaxation dynamique et/ou des exercices spécifiques basés sur :
Des exercices de respirations. L’outil anti-stress, précieux pour maîtriser nos émotions, se détendre, prendre du recul et réguler notre système nerveux.
Des exercices de détente musculaire, par des mouvements doux, pour se connecter à la pleine présence de notre corps.
Des exercices de visualisation, qui nous permettent de conscientiser nos capacités, nos valeurs et nos qualités afin de les mobiliser de façon durable.
3 - Le dialogue post-sophronique 💬 : Lorsque la séance est finie, je vous invite à partager votre vécu si vous le souhaitez. La manière dont vous l’avez ressenti, comment vous vous sentez…
4 - La répétition 🔁 : Pour vous permettre de vous approprier ces exercices, vous aurez la possibilité de reproduire à l’envie nos séances avec vos enregistrements, entre nos rendez-vous. La pratique régulière de la sophrologie favorise l’apprentissage de la méthode, son intégration dans le quotidien et le ressenti des bienfaits.
Quels sont les bénéfices ?
✓ Améliore la gestion du stress, réduit l'anxiété, et libère des peurs.
✓ Améliore la gestion des émotions
✓ Développe un sommeil de qualité et réduit les insomnies
✓ Favorise la détente et la relaxation
✓ Développe la confiance et l’amour de soi
✓ Aide à surmonter les épreuves de la vie / deuil / maladie
✓ Développe le lâcher-prise et l’acceptation
✓ Évacue les tensions superficielles / gestion de la douleur
✓ Prépare à un événement (parentalité, changement, examen, traitement)
✓ Développe la concentration, la motivation et la créativité
✓ Nous relie à nos valeurs de vie